Patrick Gauthier

 

**Objectif :** Cet exercice vise à renforcer la prise de conscience de votre pouvoir intérieur et à vous encourager à l'utiliser pour surmonter les défis, spécifiquement dans les moments d'épuisement ou de doute, similairement à un joueur de tennis confronté à un match difficile.

**Matériel :**

- Un espace calme et confortable

- Papier et stylo

- Un minuteur

**Durée :** Environ 30 minutes

**Étapes :**

**1. Identification du défi :** Prenez quelques instants pour réfléchir à un défi récent ou actuel dans votre vie, semblable à un "match difficile" que vous devez gagner. Cela peut être un objectif personnel, un obstacle professionnel, ou un conflit intérieur. Écrivez-le.

**2. Reconnaissance des sentiments :** Notez les sentiments que ce défi évoque en vous : épuisement, frustration, doute, etc. Reconnaître ces sentiments est la première étape pour les transcender.

**3. Création du Cercle de Pouvoir :** Sur une feuille de papier, dessinez un grand cercle. À l'intérieur du cercle, écrivez toutes les ressources, qualités, et expériences passées qui témoignent de votre force et de votre résilience. Cela peut inclure des moments où vous avez surmonté des obstacles, des traits de caractère comme la détermination, ou des soutiens externes (amis, famille, mentors).

**4. Activation du Pouvoir :** Fermez les yeux et respirez profondément. Visualisez-vous entrant dans votre Cercle de Pouvoir. Imaginez que chaque élément écrit vous entoure d'une lumière énergisante, renforçant votre conviction que "le pouvoir est en vous."

**5. Affirmations Positives :** Ouvrez les yeux et, en regardant votre Cercle de Pouvoir, répétez à haute voix des affirmations positives qui découlent de ce que vous avez écrit. Par exemple : "Je suis résilient(e), j'ai surmonté des obstacles avant, je peux le faire à nouveau."

**6. Plan d'Action :** Maintenant que vous vous sentez revigoré(e) par votre Cercle de Pouvoir, écrivez un plan d'action pour affronter votre défi. Décomposez-le en étapes réalisables, en vous rappelant que le pouvoir de l'action est en vous.

**7. Engagement :** En fin de session, prenez un engagement envers vous-même pour mettre en œuvre votre plan d'action. Fixez des échéances pour chaque étape.

**Réflexion :** Terminez l'exercice par quelques minutes de réflexion sur ce que vous avez découvert sur vous-même et sur la manière dont vous pouvez utiliser votre Cercle de Pouvoir dans d'autres aspects de votre vie.

**Répétition :** Répétez cet exercice chaque fois que vous faites face à un nouveau défi ou que vous sentez que votre énergie ou votre motivation fléchit.